- Посттравматичното стресово разстройство (PTSD) може да възникне, след като човек преживее травматично събитие.
- Хората с посттравматично стресово разстройство могат да изпитат спомени, тревожност, затруднено заспиване и различни други симптоми.
- Текущите лечения включват психотерапия, консултиране и лекарства.
- Ново проучване установи, че само 30 минути терапия със синя светлина сутрин може да подобри съня и да намали тежестта на симптомите на ПТСР.
- Изследователите предполагат, че тази лесна за използване терапия може да увеличи ефикасността на други лечения на ПТСР.
Повечето хора ще преживеят шокиращо, страшно или опасно събитие в даден момент от живота си. Това може да доведе до редица реакции, от които много хора могат да се възстановят.
Но за някои хора травматичното преживяване ще ги остави с посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Всъщност около 6% от хората в Съединените щати ще изпитат посттравматично стресово разстройство в някакъв момент от живота си.
ПТСР може да се лекува с психотерапия (терапия за разговор), консултиране и лекарства, като антидепресанти.
В ново проучване изследователи от Университета на Аризона и Медицинското училище в Харвард установиха, че излагането на синя светлина само за 30 минути всяка сутрин може да подобри качеството на съня и да намали тежестта на симптомите при хора с посттравматично стресово разстройство.
Уилям Д. Килгор, д-р, главен изследовател на изследването, професор по психиатрия, психология и медицински изображения и директор на лабораторията за социална, когнитивна и афективна невронаука (SCAN) в катедрата по психиатрия в Университета на Медицинският колеж в Аризона, Тусон, каза Медицински новини днес:
„Открихме, че излагането на сутрешна синя светлина за половин час всеки ден е свързано с подобряване на общото време на сън и някои аспекти на качеството на съня в нашата извадка от пациенти с ПТСР. Това подобрение на съня се свързва и с увеличаване на обема на мозъчна структура, наречена амигдала (която често е с намален размер при хора с посттравматично стресово разстройство).“
Проучването беше публикувано наскоро в Граници в поведенческата неврология.
ПТСР възниква, когато обичайните краткосрочни симптоми след травматично събитие продължават повече от 1 месец и започват да оказват влияние върху ежедневието.
- затруднено заспиване или нарушен сън
- ретроспекции
- лоши сънища и плашещи мисли
- избягване на всичко, което може да предизвика спомени за събитието
- лесно се стряска
- гневни изблици
- негативни мисли, депресия и тревожност.
Освен това около
Предишни проучвания показват, че прекъсването на съня влияе неблагоприятно на резултатите от ПТСР, така че подобряването на качеството на съня често е ключово за възстановяването.
В началото на проучването 82 участници, всички от които са имали клинично значимо посттравматично стресово разстройство, са завършили две целодневни неврокогнитивни оценки плюс невроизобразяващи сканирания.
След това изследователите произволно разпределят участниците в една от двете групи. И двете групи са подложени на 6 седмици домашна светлинна терапия, включваща 30 минути излагане на светлина в рамките на 2 часа след събуждане и не по-късно от 11 сутринта. Едната група използва устройство със синя светлина, а другата използва устройство с кехлибарена светлина.
Проучването е двойно-сляпо – нито участниците, нито персоналът в пряк контакт с тях са знаели дали са подложени на терапия със синя или кехлибарена светлина.
„Избрахме синьо, защото това е дължината на вълната на светлината, която е най-ефективна за получаване на тази промяна в биологичния часовник“, обясни д-р Килгор.
„Ретината на окото има специфични рецептори, които реагират предимно на сините дължини на вълната на светлината (която е основната дължина на вълната на слънчевата светлина) и тези рецептори се проектират към циркадния часовник в мозъка (мозъчна структура, известна като супрахиазматичното ядро на хипоталамус). Така че почти всяка светлина ще работи, ако е достатъчно ярка, но синьото има тенденция да работи най-ефективно“, добави той.
В началото на проучването изследователите оцениха качеството на съня на участниците, дневната сънливост и честотата и тежестта на кошмарите.
След 6 седмици всички участници в проучването съобщават за подобрение в качеството на съня, по-малко нарушения на съня и по-ниски нива на безсъние и кошмари. Но групата със синя светлина също отбеляза намаляване на симптомите, нещо, което не се наблюдава при контролната група.
За разлика от това, групата с кехлибарена светлина показа завръщане на първоначалните си спомени за страх.
„Открихме, че лечението със синя светлина е било ефективно, за да помогне на хората да запазят предимствата на простото лечение на изчезване на спомените от страх. По-конкретно, участниците бяха обусловени да се страхуват от определена картина, като ги удариха с леко досаден (но не болезнен) електрически шок. След това елиминирахме реакцията на страх с процедура, наречена „изчезване“ (т.е. просто показване на картината отново и отново без шок).“
– д-р Killgore, Ph.D., главен изследовател на изследването
Д-р Дейвид А. Мерил, доктор по медицина, гериатричен психиатър и директор на Тихоокеанския мозъчен здравен център към Тихоокеанския институт по невронаука в Здравния център на Провидънс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния, който не е участвал в проучването, каза MNT:
„Излагането на синя светлина сутрин влияе положително на мозъка за по-добър сън. Добрият нощен сън е от решаващо значение за максимизиране и поддържане на ползата, наблюдавана при терапиите за посттравматично стресово разстройство. Без сън е по-вероятно да загубите ползата.“
„Добре известно е, че излагането на сутрешна светлина, независимо дали чрез слънчева светлина или светлинна кутия с висок интензитет, може да помогне за намаляване на симптомите на депресия. Синята светлина също е изследвана при TBI [traumatic brain injury] и доказано, че помага за когнитивното възстановяване. Това ново проучване разширява това, което знаем за ползите от светлинната терапия за посттравматично стресово разстройство“, добави той.
Авторите предполагат, че сутрешната терапия със синя светлина може ефективно да допълва други лечения за посттравматично стресово разстройство.
Въпреки положителните последици обаче е важно да се отбележи, че проучването е с малък мащаб. Все още са необходими повече изследвания, преди терапията със синя светлина да може да се счита за ефективно лечение на ПТСР.
„Ние не замислихме лечението със синя светлина като самостоятелна терапия за посттравматично стресово разстройство, а като нещо, което да се използва като допълнително лечение за подобряване на съня/ежедневната ритмичност [or] настроение и улесняване на печалбите, постигнати при други терапии,” каза д-р Killgore.
„Лечението със светлина може да се използва за поддържане на ежедневния ритъм на съня и събуждането в по-здравословно състояние. Има много налични светлинни устройства, които могат да се използват за тази цел на относително скромна цена.
Д-р Мерил се съгласи и каза, че откритията са „очарователни“.
„Сутрешното излагане на синя светлина изглежда като обещаваща допълнителна терапия за тези, които са подложени на лечение за посттравматично стресово разстройство, използвайки по-конвенционални подходи като психотерапия“, каза д-р Мерил.
“Светлинната терапия е с нисък риск и се понася добре. Може да действа и като антидепресант, което е бонус 2 за 1.“
Прочетете цялата статия тук