Толкова мразя студената вода, че предпочитам да остана мръсен, отколкото да взема студен душ.
Знам, че изглежда, че всеки, когото познавате, е започнал да плува в дивата природа през последните няколко години. Въпреки това, виждайки хора да плуват в езера или Северно море все още изпраща тръпки по гърба ми.
Но когато се преместих в Сицилия в Южна Италия преди няколко години разбрах, че трябва да преодолея страха си през целия живот. Живея точно до плажа и реших, че трябва да свикна да плувам през цялата година, дори само за да се възползвам максимално от безплатната фитнес зала на прага ми.
Затова се заех да проучвам как да се насладя на плуването, когато водата не е като топла вана. Научих, че всичко е свързано с изолирането на всички части на тялото ви, които могат да изстинат. След това, при по-топла вода или време, просто отстранете слоевете.
Започвайки от върха, нека преминем през всички части на тялото ви, които трябва да поддържате топли, за да се насладите на плуването.
За главата си
Вие губите 50% от телесната си топлина от главата си, така че това е частта от тялото, върху която трябва да се съсредоточите в най-студената вода.
Шапка за плуване Orca Thermal Neoprene
Никога не мога да нося поло яка или шалове, защото мразя да се чувствам ограничен около врата си. Така че имах съмнения за тази шапка, тъй като тя се спуска над ушите ви и след това се закопчава под брадичката ви. Прилепва плътно по очевидни причини, но едва се замислих за това, след като бях във водата. Мисля, че е само 3 мм, но осигурява много повече изолация, отколкото просто шапка за плуване. Ако купувате само един комплект за плуване в студена вода, направете го този.
Силиконова шапка за плуване SwimTech
Обикновено намирам силиконовите шапки за плуване за малко болка. Да вкарате цялата си коса в тях и след това да се уверите, че няма да паднат от главата ви, само по себе си може да се почувства като загрявка. Но този е лесен за качване и сваляне. Цената му е на разумна цена, но материалът се усеща дебел и издръжлив.
Основен съвет: наслоете се, като носите нормална шапка за плуване с неопренова шапка отгоре. Когато използвам тази комбинация, толкова малко вода достига до главата ми, че косата ми дори не се намокря.
Шапка тип „бобъл“.
Ако сте от типа плувци, които никога не слагат главата си под повърхността на водата, можете също да изберете да носите шапка.
Ако е от съществуващата ви колекция, уверете се, че нямате нищо против да бъде напръскан с морска вода или който може да се пере. Шапките с поларена подплата също ще поддържат главата ви допълнително удобно при тези студени зимни плувания.
За вашите очи
Независимо дали искате да предпазите хлора в басейн или да видите къде отивате в открити води, очилата са доста важни, независимо дали в студена или топла вода. След като изпробвах няколко чифта, напълно се превърнах в идеята да похарча малко повече за чифт, който ще издържи.
Очила Orca Killa 180º
Това са просто казано най-добрите очила, които съм притежавал. Те отговарят на всички условия – започнаха да се замъгляват едва след една година употреба, не се плъзгат по тила ви и са толкова леки и добре прилепнали, че забравяте, че ги носите.
Имам огледални лещи и те са идеални за предпазване на слънцето от очите ви, както във, така и извън водата. Както първия път, когато си купих скъпи слънчеви очила, иска ми се да бях инвестирал в чифт очила преди години.
За вашето тяло
Дамски неопренов костюм Orca Openwater RS1 Thermal
Аз съм гмуркач от време на време и нямам търпение да си взема неопренов костюм в края на гмуркането, тъй като те неизменно пропускат вода и просто се чувстват малко гадни. Този неопренов костюм Orca не може да бъде по-различен.
Вътрешната подплата е специално проектирана, за да ви стопли, когато плувате в открити води. Външният слой е наистина гладък, което го прави лесен за обличане.
Той е плътно прилепнал, така че трябва да дишам, когато го закопчавам. Но не правете грешката ми и не мислете, че това означава, че сте взели грешен размер – искате да е плътно, така че да не пропуска вода.
Това е част за инвестиция, но ако сте сериозни за редовното плуване в открити води, ще го използвате години наред.
Костюм от една част RubyMoon Sorphea Gym To Swim
Реших да инвестирам в добър бански след години на тънка ликра, която прозираше. Това е инвестиция от 95 евро, но има два слоя и пасва прекрасно.
Също така се почувствах добре да харча пари с RubyMoon, тъй като ще ви бъде трудно да намерите повече етична марка бански костюми.
Това е социално предприятие, така че вместо да вземат печалби, те преобразуват 100 процента от приходите си в микрозаеми за жени предприемачи – досега те са помогнали да извадят 1200 жени и техните семейства от бедността.
На всичкото отгоре те работят в съответствие с принципите на кръгова, регенеративна и бавна мода, създавайки продукти с 42 процента по-малко въглеродни емисии в сравнение с подобни бански костюми.
Пролетен костюм с дълъг ръкав Billabong Salty Dayz
Изработен от 2 мм неопрен, това е идеално, когато е твърде студено за бански, но не е достатъчно студено, за да се нуждаете от цял неопренов костюм. Или ако е много студено, можете да го облечете с бански за допълнителна топлина или подкрепа.
Наистина харесвам половин цип, тъй като го държа във водата, а когато изляза, мога да го дръпна надолу, за да се охлади.
Въпреки че бях фокусиран върху функционалността над стила за тези продукти, „нахалната кройка на бикините“ на този костюм Billabong е наистина ласкателна.
За вашите ръце
Orca Openwater ръкавици
Като много жени, аз съм склонна да получавам студени ръце и крака в студено време. В Средиземно море наистина не става достатъчно студено, за да имате нужда от ръкавици за плуване, но те са божи дар в студена вода.
Могат да се носят с неопренов костюм, за да ви осигурят максимално покритие.
За вашите крака
Обувки Orca Hydro
Тези ботуши имат наистина мека оранжева подплата, която се усеща прекрасно и удобно и ги прави лесни за обуване.
Дизайнът разделя палеца на крака от останалите четири пръста. В началото ми се стори странно, но не го забелязах, след като плувах.
Те са идеалният партньор на неопреновите костюми, тъй като ги пъхнете под крака, за да поддържате краката си сухи и топли.
Чорапи за басейн SwimTech
Не бях виждал нищо подобно преди, но всъщност са наистина полезни. По същество те са неопренови тренировъчни чорапи. Те имат силиконова дръжка на дъното, така че са идеални за около ръба на басейна или ако имате каменист вход в открита вода. Могат да се носят и под обувки или плавници, за да добавят допълнителен слой защита.
Как да се затоплите, когато сте извън водата
Наистина е важно да се уверите, че сте започнали процеса на загряване веднага щом излезете от водата.
Не правете грешката да се гмурнете направо в горещ душ или вана, тъй като това може да ви накара да се почувствате зле. Вместо това искате да се затоплите бавно и да изчакате, докато се върнете към нормална температура, преди да влезете в гореща вана.
Червена изолирана чаша за пътуване
Чудесен начин да започнете да се загрявате е с чаша горещ чай. Ако държите капака затворен, тази чаша наистина ще поддържа напитката ви гореща часове наред.
Освен това, тъй като е с двойна изолация, няма да изгори ръцете ви.
Халат парка SwimTech
Всеки плувец на открито се нуждае от покривало, което да хвърли веднага щом излезете от водата. Те не само са удобни, но и в наистина студено време могат да ви предпазят от настинка или по-лошо.
Парката на SwimTech има наистина удобна, пухкава подплата, а външният слой ще ви предпази от вятър и дъжд. Харесвам и джобовете му с цип, много удобни за съхранение на вашия телефон, ключове и ценности на сигурно и сухо място.
Червен дълъг ръкав Pro Change Robe Evo
Това е друга опция, ако търсите халат след плуване. Предлага се с първокласна цена, но наистина ще ви топли, независимо от времето.
Бих ви посъветвал да увеличите размера на тази роба, така че можете да се преоблечете отвътре, а дългата дължина означава, че няма да блесна някой случайно на плажа.
Ако сте съвсем мокри, той има обръщащ се цип, така че можете да го носите наопаки, запазвайки пухкавата подплата суха за по-късно. След като изсъхнете малко, завъртете го в правилната посока и регулирайте велкро маншетите, за да улови наистина цялата топлина.
Възстановяващи маски за ръце Skin Republic
Сухата кожа е професионален риск от плуване в студена вода, така че е важно да останете хидратирани. Тези възстановяващи маски за ръце са ръкавици, покрити с интензивен овлажнител, който включва колаген, масло от ший, витамин Е и 10 растителни екстракта.
Оставяте ги да подействат 15-20 минути – не изплаквайте след това. И готово, имате прекрасни меки ръце, а не сините сливи, с които сте излезли от водата.
Как да останете в безопасност при плуване в студена вода
Ако водата е наистина студена, не скачайте. Вместо това влезте във водата бавно. Ако скочите твърде бързо, естествената реакция на тялото ви е да се задъха и в крайна сметка може да вдишате много вода в дробовете си.
След като влезете, вероятно дишането ви може да е малко повърхностно или неравномерно поради шока от студа. Отделете няколко минути, за да се отпуснете и дишайте дълбоко, докато дишането ви се върне към нормалното, преди да започнете да плувате.
Добре е да ходите на плуване с приятел, така и двамата можете да се наблюдавате за признаци на хипотермия. Ако нечии зъби тракат или треперят неконтролируемо, той трябва незабавно да излезе от водата. Други признаци, за които трябва да внимавате, са неразбиране на думи или движение, което става по-малко координирано.
Плуването в студена вода е нещо, с което трябва да свикнете. Не се насилвайте да останете вътре с векове при първото си влизане. Започнете с няколко минути във водата и бавно увеличавайте времето с всяко излизане.
Въпреки че много хора съобщават, че изпитват имунна система и ползи за психичното здраве от плуването в студена водамного е важно да се отбележи, че ако имате медицински състояния, свързани със сърцето или кръвното налягане, трябва да говорите с лекар, преди да предприемете крачката.
Гледайте видеото по-горе, за да научите повече за плуването в студена вода.
Прочетете цялата статия тук